Collinare

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Trail Running CollinareLa corsa collinare o il trail running collinare prevede tracciati caratterizzati dall’alternanza di salite e discese che no risultano essere mai troppo lunghe.

Nel caso del trail running a volte questi tracciati possono essere anche parecchio tecnici con elevate percentuali di pendenza o con presenza di fango, foglie o con terreno difficile.

Per chi abita in pianura la corsa collinare rappresenta un buon allenamento per il trail running alpino, anche se l’allenamento in quota non deve mancare poiché le condizioni climatiche e la rarefazione dell’ossigeno che si trovano in montagna comportano adeguamenti fisiologici diversi rispetto alla corsa a bassa quota.

Un trucco per fare vari percorsi collinari è quello di partecipare alle marce Fiasp 

Il tracciato collinare può essere utile per allenare specificatamente la forza muscolare, la resistenza aerobica e muscolare, migliorare il tono e trofismo muscolare, curare quei particolari che ci permettono di correre meglio, come la spinta e la reattività dei piedi o la reattività neuromuscolare utilizzando in questo caso soprattutto le discese tecniche e veloci.

Tutto ciò è utile per i trail ma anche per le corse su strada.